Май 2022 —

Как принимать креатин

admin 20 мая 2022

Как принимать креатин для укрепления тела

Доказано, что пищевые добавки, содержащие креатин, положительно влияют на снабжение мышечных клеток энергией во время и между тренировками. Но какова самая полезная доза? Мы рекомендуем принимать 3–5 г креатина в день. Наиболее распространенной и хорошо изученной формой креатина является моногидрат креатина. Его можно использовать в напитках или других типах продуктов, таких как энергетические батончики, капсулы или таблетки. Принимая креатин, убедитесь, что вы делаете это с достаточным количеством жидкости (например, 3 г моногидрата креатина в стакане воды).

Читать далее →