Как принимать креатин для укрепления тела Доказано, что пищевые добавки, содержащие креатин, положительно влияют на снабжение мышечных клеток энергией во время и между тренировками. Но какова самая полезная доза? Мы рекомендуем принимать 3–5 г креатина в день. Наиболее распространенной и хорошо изученной формой креатина является моногидрат креатина. Его можно использовать в напитках...

Креатин является наиболее изученной пищевой добавкой, принимаемой спортсменами, и имеет подтвержденный спектр активности. Даже сегодня, несмотря на широкий доступ ко многим научным источникам, существует множество мифов о свойствах креатина. Эта статья поможет вам понять принцип действия и свойства этого вещества. История открытия креатина В 1832 году известный французский химик...